반응형 #다이어트 #단백질섭취 #단백질다이어트 #고단백식단 #근육유지 #체지방감소 #건강한다이어트 #다이어트식단 #운동영양 #다이어트정보1 다이어트 중 단백질 섭취, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 다이어트를 할 때 단백질 섭취는 필수다. 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 높이며 포만감을 주어 과식을 방지하는 역할을 한다. 하지만 얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 하는지 알지 못하면 단백질을 제대로 활용하지 못할 수도 있다. 이번 글에서는 다이어트 중 단백질 섭취의 적정량, 타이밍, 그리고 효과적인 섭취 방법을 알아본다.1. 다이어트 시 단백질 섭취량은 얼마나 필요할까?단백질 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 목표에 따라 다르다. 일반적으로 체중(kg)당 1.2~2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다.일반적인 다이어트: 체중 1kg당 1.2~1.6g운동(근력+유산소)을 병행하는 다이어트: 체중 1kg당 1.6~2.2g근육량 증가 목표 (벌크업): 체중 1kg당 2.0~2.5g예를 들어 체중 60kg인 .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형