반응형 #다이어트 #단백질섭취 #운동없이다이어트 #근손실방지 #고단백식단 #체지방감소 #건강한다이어트 #다이어트정보 #단백질다이어트 #단백질식단1 운동 없이도 살 빠지는 단백질 섭취 방법 (근손실 방지) 다이어트를 하면 보통 운동과 식단 조절을 병행하지만, 여러 가지 이유로 운동을 하지 못하는 경우도 있다. 하지만 운동 없이도 올바른 단백질 섭취 방법을 적용하면 근손실을 최소화하면서 체지방을 줄일 수 있다. 이번 글에서는 운동 없이도 다이어트 효과를 높이고 근육을 지키는 단백질 섭취 전략을 소개한다.1. 운동 없이도 단백질을 섭취해야 하는 이유운동을 하지 않더라도 다이어트 중에는 기초대사량 감소와 근육 손실이 발생할 수 있다. 단백질 섭취가 부족하면 근육이 빠지면서 대사 속도가 느려지고, 요요 현상이 쉽게 온다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움이 된다.2. 다이어트 시 적정 단백질 섭취량운동을 하지 않는다면 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하는 것이.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형