반응형 #다이어트 #단백질섭취 #아침단백질 #저녁단백질 #고단백식단 #근육유지 #체지방감소 #건강한다이어트 #다이어트식단 #운동영양 #다이어트정보1 다이어트할 때 단백질 섭취 타이밍, 아침 vs 저녁 뭐가 좋을까? 다이어트를 할 때 단백질 섭취는 필수다. 단백질은 근육을 유지하고 신진대사를 활성화하는 역할을 한다. 하지만 아침과 저녁 중 언제 단백질을 먹는 것이 더 효과적일까?아침 단백질과 저녁 단백질은 각각 장점이 다르다. 이번 글에서는 아침 vs 저녁 단백질 섭취의 효과와 추천 식단을 살펴보고, 최적의 섭취 방법을 알아본다.1. 아침에 단백질을 먹으면 좋은 점1) 신진대사 활성화아침에 단백질을 섭취하면 밤새 느려졌던 신진대사가 다시 활성화된다. 특히, 단백질은 소화 과정에서 에너지를 많이 소모하는데, 이를 **식이 열 효과(TEF, Thermic Effect of Food)**라고 한다.2) 포만감 유지로 과식 방지아침에 단백질을 충분히 섭취하면 점심까지 포만감이 오래 유지되어 불필요한 간식을 줄일 수 있다.3.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형