반응형 #단백질다이어트 #고단백식단 #체지방감소 #근육유지 #단백질섭취량 #다이어트방법 #운동영양 #다이어트정보 #단백질과다섭취 #건강한다이어트1 단백질 많이 먹으면 살이 더 잘 빠진다? 진실과 오해 정리! 다이어트를 할 때 단백질 섭취가 중요하다는 말을 많이 듣는다. 특히 단백질을 많이 먹으면 살이 더 잘 빠진다는 이야기도 흔히 들린다. 하지만 정말 단백질을 많이 먹는 것이 체중 감량에 효과적일까? 과연 이 말이 사실인지, 아니면 오해인지 정확하게 알아보자.1. 단백질을 많이 먹으면 살이 빠질까? (진실 반, 오해 반)단백질은 다이어트에 여러 가지 긍정적인 영향을 미친다.포만감을 높여 식욕을 줄인다단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 시간이 길어 포만감을 오래 유지할 수 있다.식욕 조절 호르몬(렙틴과 그렐린)의 균형을 맞춰 불필요한 폭식을 줄이는 효과가 있다.신진대사를 증가시켜 칼로리 소모를 촉진한다단백질은 **음식의 열 발생 효과(TEF, Thermic Effect of Food)**가 높아 소화 과정에서.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형